Ostatnio na rynku pojawiło się dużo preparatów z kolagenem, zarówno kosmetyków, jak i suplementów. Warto więc przyjrzeć się tej substancji i rozważyć, czy rzeczywiście jest ona warta zainteresowania.
Co to jest kolagen?
Kolagen jest najważniejszym białkiem strukturalnym, który w ciele człowieka łączy ze sobą komórki i buduje struktury tkanki łącznej: ścięgna, mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie (wyściełające np. naczynia krwionośne, przewód pokarmowy, drogi oddechowe, pęcherz moczowy czy drogi rodne), kości, chrząstki, skórę, zęby, krew. Jest budulcem wielu narządów. Stanowi około 30% wszystkich białek ludzkich.
Kolagen to produkowane przez organizm białko będące swoistym spoiwem („klejem” – greckie słowo kolla oznacza klej) łączącym komórki i tkanki. Nadaje tkankom odporność na rozciąganie. Szacuje się, że włókno kolagenowe o średnicy 1 mm nie zerwie się w wyniku zawieszenia na nim ciężarka o masie 10 kg. Natomiast w przestrzeni międzykomórkowej obecność kolagenu zapewnia amortyzację i sprężystość tkanki.
Jak powstaje kolagen?
Kolagen produkowany jest przede wszystkim w komórkach zwanych fibroblastami. Udział w jego tworzeniu biorą estrogeny, insulina i hormony tarczycy. Do jego syntezy niezbędna jest witamina C, będąca kofaktorem reakcji enzymatycznych uczestniczących w stabilizacji i krzyżowaniu włókien kolagenowych. Bez jej obecności reakcja tworzenia się kolagenu nie zajdzie. Ponadto witamina C wpływa na aktywację transkrypcji kolagenu oraz stabilizowanie mRNA prokolagenu.
Na co działa kolagen?
Z uwagi na fakt, że istnieje wiele typów kolagenów różniących się cechami strukturalnymi i funkcjonalnymi, działanie kolagenu jest różnorodne w zależności od miejsca, gdzie występuje. Możemy bowiem mówić o rodzinie kolagenów.
Kolagen – działanie
- łączy ze sobą komórki i tkanki
- chroni narządy wewnętrzne (nerki, żołądek, wątrobę), tworząc sprężyste rusztowanie wokół nich
- stanowi element budulcowy dla większości organów
- zapewnia ciągłość procesów regeneracji skóry, utrzymanie jej nawilżenia, sprężystości i kondycji
- ułatwia wchłanianie składników odżywczych i tlenu
- zwiększa gęstość kości
- wspiera regenerację chrząstki i jej ochronę przed niszczeniem
- odpowiada za zdrowie stawów, zrastanie się złamanych kości oraz gojenie się ran
- odpowiada za produkcję mazi stawowej
- odżywia cebulki włosów, odpowiada za ich kondycję
- jest niezbędny do utrzymania mocnych i zdrowych paznokci
- wspiera obronę organizmu przed drobnoustrojami
- zmniejsza aktywność enzymów odpowiedzialnych za stan zapalny i bóle reumatyczne
- utrzymuje w dobrej kondycji mięśnie, dlatego może ograniczać choroby serca
- pomaga w detoksykacji
- ogranicza rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych
- wspomaga krążenie krwi, rozluźnia naczynia krwionośne, rozszerza tętnice i pozwala na oczyszczanie ich ścian z tłuszczu
- wspomaga regenerację uszkodzonych ścian komórkowych, dzięki czemu wspiera leczenie refluksu i choroby Leśniowskiego-Crohna.
- pobudza metabolizm, umożliwia przemianę glukozy w energię
- pomaga kontrolować ciśnienie krwi
- jest nośnikiem niektórych leków
Na co pomaga kolagen?
Jest więc olbrzymia ilość odpowiedzi na pytanie: na co pomaga kolagen. Jak widać działanie kolagenu jest kluczowe dla całego organizmu.
Niestety z wiekiem (już od 25. roku życia) jego ilość w ciele maleje, z uwagi na zmniejszającą się syntezę tego białka (ok. 1% rocznie). Od 70. roku życia organizm przestaje go produkować, natomiast u kobiet w początkowych pięciu latach po menopauzie ilość kolagenu w skórze spada o około 30%.
Wpływ na przyspieszony rozpad włókien kolagenowych mają również zmiany hormonalne, niektóre choroby i styl życia:
- nadmierna ekspozycja na słońce
- bardzo niskie lub bardzo wysokie temperatury
- nadmierna aktywność fizyczna
- używki
- nadmierny stres
- złe nawyki żywieniowe
Zmniejszający się poziom kolagenu prowadzi do:
- utraty jędrności skóry i tworzenia się zmarszczek
- tworzenia się rozstępów i cellulitu
- wysuszenia skóry
- osłabienia i łamliwości włosów oraz ich wypadania
- kruchości paznokci
- sztywności i bólów stawów oraz ich zmian zwyrodnieniowych, RZS
- bóli mięśniowych, zapaleń wielomięśniowych i skórno-mięśniowych,
- kruchości naczyń krwionośnych i krwawień
- paradontozy
- problemów ze wzrokiem
- twardziny układowej
- tocznia
- dysfunkcji wielu narządów
Naturalnym źródłem kolagenu są głównie produkty pochodzenia zwierzęcego.
Kolagen znajdziemy między innymi w:
- żelatynie spożywczej
- galaretkach
- kurzych łapkach
- podrobach
Niestety, codzienna dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości tego białka, aby uzupełnić jego niedobory w organizmie. Dlatego niezbędna staje się suplementacja kolagenu
Przyjrzyjmy się bliżej dwóm aspektom działania kolagenu: na skórę i stawy.
Jak działa kolagen na skórę?
Wraz z wiekiem zmniejsza się synteza kolagenu w organizmie, co ma wpływ bezpośrednio i widocznie na pogłębiającą się utratę wilgotności i sprężystości skóry oraz pojawianie się zmarszczek.
Sprzyjają temu także zewnętrzne czynniki środowiskowe oraz dieta i styl życia. Z upływem czasu zmniejsza się w organizmie poziom witamin i składników mineralnych, które wspomagają naturalną odbudowę kolagenu. Szczególnie ważna jest tu witamina C, bez której kolagen nie może się tworzyć.
Działanie kolagenu na skórę polega głównie na wspieraniu jej odporności na działanie nacisku oraz nadaniu jej odpowiedniej sprężystości i nawilżenia. Im więcej kolagenu w skórze, tym mniejsze ryzyko pojawiania się zmarszczek i bruzd. Kolagen wkracza również w sytuacji zranienia i zabliźniania się ran.
W naszym sklepie znajdują się preparaty kolagenowe:
W proszku: Kolagen z Dorsza Atlantyckiego z witaminą C marki Skoczylas
Kolageny w płynach marki PharmoVit:
- Kolagen 10 000mg z biotyną i kwasem hialuronowym
- Włosy Skóra Paznokcie z biotyną, koenzymemQ10, selenem, krzemem, witaminami A i E
- Stawy Chrząstki Mięśnie z MSM, glukozaminą, chondroityną, witaminami B12, C, D, K
Czy kolagen pomoże na zmarszczki?
Cząsteczka kolagenu jest na tyle duża, że nie ma możliwości przeniknięcia przez skórę w przypadku zastosowania kosmetyku z kolagenem, dlatego niektóre osoby wstrzykują sobie kolagen podskórnie.
Na szczęście istnieją substancje, które mogą stymulować produkcję kolagenu przez komórki skóry właściwej i są one stosowane w kosmetykach do pielęgnacji twarzy. Mają one zdolność stymulowania podziałów komórkowych fibroblastów i zwiększania syntezy kolagenu.
W kosmetykach zastosowanie mają także specjalne peptydy, które dzięki swoim małym cząsteczkom docierają do głębszych warstw skóry i stymulują syntezę kolagenu.
W kosmetykach naturalnych taką rolę pełni dodana witamina C nazywana nie bez powodu witaminą młodości.
Natomiast dodatek retinolu w kremie wywołuje kontrolowany stan zapalny w skórze, zmusza ją do pracy, a w efekcie sprzyja namnażaniu się włókien kolagenowych. Należy pamiętać jednak o drażniącym działaniu retinolu i zachować ostrożność szczególnie w okresach letnich.
Najważniejsza jest jednak suplementacja kolagenu wraz z odpowiednimi substancjami doustnie, bo takie działanie dopiero przynosi trwałe efekty. Ich działanie wymaga jednak cierpliwości, gdyż na efekty trzeba poczekać.
Kolagen na kości i stawy
Na świecie około 240 miliona osób cierpi na różne choroby stawów. Stawy zbudowane są bowiem w 70% z kolagenu.
Zaburzenia syntezy i przekształcania włókien kolagenowych zwiększają kruchość kości i podatność na złamania. W kościach jest 90% kolagenu.
Dlatego utrzymanie prawidłowego poziomu kolagenu pomaga w utrzymaniu zdrowia kości i stawów.
Polska jest w czołówce państw Unii Europejskiej, w których wykazano duże obciążenie chorobami układu mięśniowo-szkieletowego, w tym reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów. Problemy z układem ruchu mają nie tylko osoby starsze, ale również osoby aktywne np. pracujące fizycznie lub uprawiające sport.
Odpowiednio dobrana suplementacja kolagenem skutecznie wesprze stawy i kości w zdrowiu.
Jest wiele suplementów kolagenu dedykowanych stawom i kościom. Występują one w kapsułkach, proszku lub płynie. Najważniejsze aby spożywać je codziennie w dawce ok. 5000mg przez nin. 2-3 miesiące, a najlepiej pół roku.
Nieodzownym elementem powinna być przy okazji witamina C oraz inne substancje wspomagające syntezę kolageny jak MSM , kwas hialuronowy czy glukozamina.
